Trainingsloop Amsterdamse Bos zaterdag 7 september, Kopjesloop Delft, 30 van Amsterdam Noord zondag 8 september 2013 (v:770)

30 van Noord zondag 8 september

In voorbereiding op de marathon van Berlijn heb ik vandaag met mijn trainingsmaatjes (wel ieder in ons eigen tempo) de 30 van Amsterdam Noord gelopen.Tegen de tijd dat het startschot klonk was de regen weggetrokken en liet een flauw zonnetje zich zien. Aangezien Berlijn al over 3 weken is mocht ik niet te hard lopen.
Is toch wel moeilijk in een wedstrijd, maar ik heb mezelf streng toegesproken en ben langzaam van start gegaan en ben elke 10 km ietsje gaan versnellen. Ook kon ik goed met mijn gels oefenen. (Dat zou moeten zijn: al rennend eerst openmaken, dan water aannemen. En niet: shit... nu al water.... gel pakken...oeps...laten vallen...water wegzetten....gel oppakken...openmaken...opslurpen....water weer terugpakken...doorrennen).
Heb heerlijk gelopen door de prachtige omgeving van Zunderdorp, Broek in Waterland, Holysloot en Ransdorp in een lekker en prima vol te houden tempo. Ook mooi om te zien dat mijn Berlijn-maatjes ook de 30 goed volbracht hebben. Wordt vervolgd!
Lidia Chericoni - Tijd: 2.52.30 - een PR, want mijn eerste officiële 30 km

De laatste 30km op weg naar Berlijn. De loop puur als trainingsloop genomen in een andere omgeving.
Het was een prachtig mooie route en het weer was ons goed gezind. Droog, zon, weinig wind en rond de 17c het perfecte loopweer.
Ondanks lijfelijke tegenstribbeling door de gels en de AA drank heb ik het volbracht in 3:46:37.
Nu lekker afbouwen en uitkijken naar de marathon in Berlijn.
Groetjes, Annemarie

Zaterdag al vroeg vertrokken met dochter Debbie en Bouke en leen hond Hadi om mee te doen met een dog-survival in Barendrecht.
Dit was een parcours van 5 km met daarin opgesteld 15 hindernissen die je samen met de hond moest passeren. Je moest onder netten door, door buizen en tunnels kruipen.
Over een hoge stellage klimmen. Met de hond op een vlot een parcours varen, een steiger op lopen, eraf springen en door het water terug. Een stuk door het water waden. Over hekken klimmen, de hond in een kruiwagen etc etc. Erg leuk om te doen. Het zou een wedstrijd moeten zijn, maar aangezien je soms heel lang bij een onderdeel moest wachten voordat je aan de beurt was, ging dat een beetje de mist in. Maar het was een leuke dag. Daarna Hadi afgegeven, snel gedoucht en naar de gezellige feestelijke opening van het nieuwe seizoen in het clubhuis. Waar gelukkig nog een heleboel over was van het overheerlijke vegetarische buffet, om nog even lekker te genieten.
Zondag weer vroeg het bed uit. Ik had me voorgenomen om de 30 van Amsterdam-Noord te lopen. De regen kwam met bakken naar beneden. Gelukkig stopte het net voordat de loop begon en het werd zelfs nog mooi weer met nagenoeg geen wind. Dat is best wel lekker in dat open gebied. Ik had me voorgenomen om met een haas mee te gaan lopen. Ik twijfelde nog, maar besloot met de 5:20 groep mee te lopen. De hazen waren niet goed op elkaar afgestemd. We liepen niet echt regelmatig en vaker 5:15 / 5:10 dan 5:20, maar ik kon ze goed volgen. De groep dunde langzaam maar zeker wel erg uit. Op 4 km begonnen er een paar man te versnellen. Ik heb zelf nog een kilometer gewacht en ben bij de laatste 3 kilometers het tempo gaan verhogen. Ik liep nog lekker en kon dit volhouden tot de finish. Mijn eindtijd was 2:38:02. Daarna lekker gedoucht en me nog even laten masseren. Thuis aangekomen stond er nog een bakje soep en Turks brood van de feestavond van zaterdag om weer lekker bij te komen.
Groeten Henk

Kopjesloop Delft zondag 8 september
We hebben vandaag voor de zoveelste keer in Delft gelopen, echter dit parcours - door de Delftse Hout - had ik nog nooit gelopen, (Ruud wel). Het was best wel druk want er was ook een bedrijvenloop, maar daar hebben wij gelukkig alleen maar bij de start en de eerste 200m. last van gehad. Verder konden wij goed doorlopen. We hadden allebei een scherpe eindtijd en dan gaat er meteen een alarmbel bij ons rinkelen en ja hoor het parcours was volgens mijn GPS 70m. tekort.
Els
 

30 km trainingsloop Amsterdamse Bos Zaterdag 7 september 
Vandaag met Alaaddin naar het Olympisch stadion gefietst, Yuen-On was er ook en zij sloten aan bij de 5.45 min per km, ik deed 5.30 min per km maar met de drinkpauzes kwam ik gemiddeld uit op 5.40, hett was precies 30km volgens mijn klok en het ging prima. Het duurde even voordat ik in het ritme zat, pas na 10 km ging het echt lekker, de groep was best groot met 50 personen en dan op smalle paadjes in het Amsterdams Bos. Heel goed geregeld met de drinkpost waar je ook gelletjes en bananen kon pakken, wel 4 of 5 keer denk ik. Andy was bij mij pacer en liep mooi constant. Mijn benen voelen goed maar ik ben nu best wel moe moet ik zeggen. Deze week met de halve van Nieuwkoop erbij en de trainingen bij Kombij 77 km gelopen, goed begin van de maand.
groetjes, Guus