12e Ronde rond Amsterdam en KLM Roadrunnerswedstrijd Hoofddorp zaterdag 4 juli, De Hoef Sportief en Heidekamppark 5 km Run Stein zondag 5 juli 2015 (v:923)

12e Rondje Amsterdam 4 juli 2015
Rondje Amsterdam staat al een tijdje op mijn lijstje. Maar door allerlei omstandigheden zoals weekenddiensten, vakantie of andere lopen rond deze datum kwam het er niet van. Eerst nog wel even getwijfeld of 5 weken na de Comrades wel genoeg was om voldoende te herstellen. Maar dat ging dus naar wens.
Dit is weer zo’n gezelligheidsloop. Georganiseerde door Willem en Annemarie Mütze in samenwerking met Wandelvereniging De Lat. Dit is ook de laatste keer dat de ultraloop zou worden georganiseerd. Het is bijna niet mogelijk om in een redelijke straal van de startlocatie nog te parkeren en Willem en Annemarie willen het wat rustiger aan doen. Nog een reden voor mij om nu mee te doen. Het zou warm worden. Een van de warmste dagen in de geschiedenis. De atletiekunie heeft zelfs een waarschuwingsmail verstuurd naar alle organisatoren van loopevenementen met “Hitte/ advies loopevenementen aankomende week”. Ik had tijdens de Comrades goede ervaring met ORS, dus die strategie ging ik nu ook weer toepassen. Elk uur 1 zakje ORS mixen met 200ml water. ORS wordt het meest gebruikt bij waterdunne diarree maar werkt ook perfect bij intensief sporten of zware lichamelijke inspanning. En zeker onder warme omstandigheden.
De wandelroute was ingekort van 60km naar 40km. Dat hield dus in dat de ultralopers ook de 40km route zouden gaan lopen. Daar had Willem wat op gevonden. 2 extra lussen in het Twiske. 1 van 2.1 km en 1 van 10km. Zo kon je dus kiezen tussen 42.195km, 50km en 60km.
Om 07:45 op de fiets naar de start bij het Verenigingsgebouw ‘De Schakel’ in Diemen. Toen was het al aardig warm.
Om 09:00 vertrokken ± 25 lopers voor het avontuur.
De route liep met de klok mee richting de Jaap Eden Baan, Universiteit van Amsterdam en door het mooie Flevopark over de Veemkade waar net de Costa Fortuna lag in te schepen richting het Centraal Station. De Buiksloterwegveer vertrok echt net voor onze neus. Gelukkig kwam de volgende er al weer aan en waren we snel aan de overkant. Langs het Noordhollandskanaal via de Buiksloterweg ging het naar de eerste verzorgingsposten. Daar ons te goed gedaan aan al het lekkers dat de LAT weer had klaar gemaakt. Bidons gevuld en weer verder over een stukje van de Dam tot Dam route naar de extra waterpost aan de Thomas Prinslaan. Via het Luijendijkje in landsmeer kwamen we aan in het Twiske. Hier liepen we een lus van ± 4.5km. Bij de verzorgingspost op ± 22km kregen we te horen dat de opbouw van de kilometers iets was gewijzigd. Voor de ± 43km moest je nog 1 kleine lus lopen en dan de oude route vervolgen naar de finish. De 50km moest nog 1 grote lus van 10km lopen en de 60km nog 1 grote en 2 kleine lussen. Op de meeste plekken waar we liepen was het windstil en warm of heet, hoe je het maar wilt noemen. We besloten om de lus van 10km te doen en daarna kijken of we de 50km of 60km zouden lopen. De lus van 10km liep aan de buitenant van het Twiske. Deze lus bevatte nagenoeg geen schaduw, geen wind en het was naar mijn gevoel erg heet. Al voor de verzorgingspost moest ik 2 keer wandelen. Bij de verzorgingspost besloot ik om voor de 50km te gaan. Na 1.5km heb ik besloten om terug te lopen naar de verzorgingspost en er mee te stoppen. Ik zag het niet zitten om nog ± 19km in deze omstandigheden door te lopen. Dus terug naar de verzorgingspost, afgemeld, vriendin gebeld om me op te halen en lekker naar huis om met een koud biertje op de bank nog een gedeelte van de Tour te kijken.
Ik heb het grootste gedeelte met Bram van der Bijl en Johan en Sabine Luijken gelopen.
Bram komt uit Halfweg en loopt dit soort lopen meer als training. Johan en Sabine komen uit Emmerich (DE) en lopen alles samen. Dus ook samen finishen.
Ik stapte uit na 34.6km en 4 uur 29 minuten.
Harry Jansen

Zaterdag KLM Roadrunners
Vandaag met het hele gezin naar de atletiekbaan van Hoofddorp, vooraf heel veel in de Ringvaart gezwommen voor de afkoeling maar gelukkig waren de 5 en de 10 km vanwege  de hitte ingekort naar 3 en 5 km. Toch stond er een lekker windje en was er soms zelfs een wolkje, het leek iets af te koelen om 15.00 ‘s middags. De kinderen trapten af voor de 400 meter, Lara wilde 800 meter maar ze was de enige.............. De Schutijsertjes gingen er als een speer vandoor voor hun rondje, Duco zakte snel wat in na 100 meter, maar Lara kon voluit doorgaan. De tijden van hun weet ik nog niet maar dik binnen de 2 minuten in ieder geval. Lara 1ste met weinig concurrentie en Duco 3de, toch leuk. Toen mocht ik voor de 3 km. Het  ging lekker en vrij relaxed in 14.50 denk ik, Elk rondje langs mijn kinderen voor een douche met hun waterpistolen en om de 400 meter een waterpost, ideaal!!! Het ging zo makkelijk dat ik toch ook maar de 5 km ging doen, ook dat ging prima maar ik werd ingehaald door 1 van de "Edinburgh" jongens waar ik niet ingehaald door wilde worden, 2 rondjes voor het einde dus iets meer gas gegeven en 1 rondje voor het einde ging ik hem voorbij met 400 meter eindsprint, daardoor toch nog dicht bij de 25 minuten, 25.10 denk ik. Onder deze omstandigheden voor mij geen verkeerde tijden. Na afloop nog een massage gehad,  maar die jongen deed het zo hard dat ik echt pijn had in mijn kuiten, volgens mij niet goed, maar hij zei van wel. Ik was blij toen hij er mee ophield, het leuke was wel dat hij mijn dochter Lara ook gelijk een cursus gaf, die deed het veel zachter en voor mij beter!!! groetjes, Guus
Zondag De Hoef Sportief
Wij hebben vandaag meegedaan aan “De Hoef Sportief”. Een sportevenement voor ieder wat wils.
Ik deed mee aan de 41 van De Hoef. D.w.z. 1 km zwemmen in de Kromme Mijdrecht, 30 km fietsen en tot slot 10 km hardlopen. Ruud zou alleen de 10 km lopen.
Om 11.00 uur was de start van het zwemmen. Iiedereen wilde tegelijkertijd weg, ik vond het bijna eng zoveel werd er geduwd, getrokken en gemept. Na het keerpunt kwam ik eindelijk in mijn ritme en de laatste 500m. heb ik heerlijk gezwommen.
Om 12.15 begon  het fietsen. 7 ronden in de polder. Voor een hardloper (lees mij) is fietsen een moeilijk onderdeel. Hoewel ik met een gemiddelde van ca 27 km/u reed werd ik in de 2^e ronde al ingehaald. Ik moet er wel bij vertellen dat er ook mensen meededen die zich slechts voor één onderdeel hadden ingeschreven.
Tot slot gingen wij  om 14.00 uur samen op weg voor de 10km. Ruud die de hele ochtend aan de kant had gestaan wilde en kon niet meer hard. Hij zou bij mij blijven, maar dàt ging hem zelfs te snel en haakte hij af.
Het lopen viel mij  nog mee, behalve de laatste 3 km, toen hadden wij een harde wind pal tegen, want het weer was plotseling omgeslagen.
Ruud hield de schade beperkt en eindigde 45 sec. achter mij.
Al met al vond ik het een hele leuk evenement, met enthousiast publiek en geweldige vrijwilligers. Volgend jaar zet ik dit gebeuren weer op de kalender.
Els

Verslag Heidekamppark 5 km Run in Stein, Limburg op 5 juli 2015
Gisteren zijn we vanaf ons vakantieadres naar Stein gereden om daar deel te nemen aan de Heidekamppark Run. Gelukkig had de extreme warmte van de afgelopen dagen hier in Limburg ervoor gezorgd dat we de 30 graden die het bij de start was redelijk konden verdragen. Het kleinschalige evenement (60 lopers aan de start) had een wel heel professionele opzet. Afgezien van de vele vrijwilligers was er gezorgd voor dranghekken, omkleedtenten, een jurywagen, catering en een wethouder die zou zorgen voor het uitreiken van de prijzen. Er liepen een stuk of vijf fotografen rond, twee mannen met prachtige tv-camera's en alles werd ook nog eens vanuit de lucht vastgelegd met een videocamera onder een drone.
Maar we kwamen natuurlijk om te lopen. Het idee om een aanval te gaan uitvoeren op mijn PR had ik al voor de start laten varen. Dat zou bij deze temperatuur niet verstandig zijn. De twee rondjes van 2,5 km heb ik afgelegd in een tempo waarbij het nog redelijk comfortabel lopen was bij deze omstandigheden. Na elke 1,25 km was er verzorging in de vorm van water en sponzen, dat was perfect verzorgd. Ik finishte in 24:42, een minuut of twee boven mijn record. De aanval daarop volgt snel.
Groeten, Cliff.

Zondag hebben we in Limburg meegedaan aan de 5 kilometerloop in Stein. Het was maar een klein stukje rijden vanaf ons vakantieverblijf in Simpelveld. Het was warm, heel warm, zo'n dertig graden. De opkomst was een man/vrouw of zestig. Alles zag er professioneel uit, er waren dranghekken(!), grote sponsor reclamedoeken en een heuse jurywagen. Er werd al omgeroepen dat er vier drankposten zouden zijn en er werd gewaarschuwd voor de extreme temperatuur. Iedereen zou genoeg moeten drinken onderweg. Ik startte achterin, omdat ik niet door iedereen gepasseerd wilde worden.  Dat gebeurde dus ook niet. Ik liep lekker te zweten en ik kon mijn tempo met moeite vasthouden. Bij elke drankpost heb ik een paar stappen gewandeld om het hele bekertje water leeg te drinken. We hebben gekeken bij de prijsuitreiking. Respect voor de supersnelle Limburgers!
Marijke