Almere Cityrun en NK Masters Baan Utrecht zondag 15 juni 2014 (v:833)

Almere Cityrun
Na een lekker ontbijt op bed (vaderdag) stapte ik om 10 uur op de fiets richting Schiphol om aldaar de trein te pakken richting Almere. Via een collega kon ik meedoen met de bedrijvenloop met 'Leaseplan', hij zelf deed mee met de 14 km, ik (uiteraard) de halve. Toen ik richting de start liep was de 7 km al gestart, wel duizend deelnemers. Mijn collega startte om 11.45 uur, daar iets van 700 deelnemers, ik startte pas om 12.15 uur, 365 deelnemers dus dat viel erg mee. Best warm als de zon scheen maar niet klam of benauwd zoals vorige week. En er stond best wat wind, dat was lekker. Eerste kilometers liep je door het centrum en zelfs binnen in het gemeentehuis, best grappig. Na een paar kilometer ging je naar een buiten gebied wat wel iets weg had van ‘t Twiske. Doel was wederom om weer te proberen binnen de 1.45 uur te eindigen dus iets sneller dan 5 min per km te lopen. In het begin ging dat vrij makkelijk, drankposten waren prima geregeld en de sponsen kwamen goed van pas, ik liep de hele loop met sponsen om af te koelen en dat hielp goed. De 10 km ging net iets binnen de 49 minuten dus mooi op schema, daarna heel soms een kilometer net boven de 5 minuten maar ik kon het tempo redelijk vast houden. 1.43.47 is de eindtijd en tot mijn verbazing ging het makkelijker, sneller en beter dan 2,5 week geleden met de Hanepoelloop waar ik ook nog de hulp had van een "haas". Ik zag net de geweldige prestaties van Theo, Ruud en Els op de Nederlandse Kampioenschappen op de baan en durf dan bijna niet meer te melden dat ik 90ste was van de 365.............................., toch bij de eerste kwart!
Groetjes, Guus

Als aanloop naar de marathon van Amsterdam dit najaar hebben Annemarie en ik de Almere City Run als „uitgangspunt-loopje" genomen. Leuke afstand, waarop je een mooi tempo zou moeten kunnen lopen. Hierna zou het „echte” marathon trainingswerk gaan beginnen: de duurlopen in het weekend langzaam gaan uitbreiden naar 30 km. Ik loop al een tijdje met een lichte kuitblessure, maar slaag er m.b.v. dry needling en goed strekken in om te blijven trainen. Kon mijn trainingen goed volhouden op de beoogde tempo’s, dus niks aan het handje denk je dan. Met die instelling begon ik zondag aan de 14 kmvan de Almere City Run. Het ging lekker, door de winkelstraten, het stadhuis en groene delen van Almere. Ik liep best lekker, voelde aan mijn ademhaling dat ik op het goede tempo liep, maar de pijn in mijn kuit groeide echter met de kilometer. Dat stemmetje in mijn hoofd maande me om te stoppen. Maar uit een wedstrijd stappen is wel heel erg voor losers, toch? Het stemmetje werd steeds sterker en ik dacht aan de vele trainingskilometers die nog moeten volgen. Ik kwam op de helft. Al op de helft of pas op de helft? Ligt eraan hoe je het bekijkt… Ik besloot te stoppen en even te rekken. Mijn vriend hobbelde me inmiddels voorbij, stak nog een duim of zo op en ik begon weer te dribbelen. Weer die pijn… hardloopvriend J. kwam voorbij en vroeg of het ging. Met tranen in mijn ogen zei ik nee. „Pak mijn OV-kaart achter uit mijn ritszakje en loop naar de busbaan" zei hij. Ik gaf toe… en strompelde uiteindelijk naar de bus. Ik was precies op tijd terug in het centrum om mijn loopmaatjes één voor één binnen te zien druppelen met allemaal een PR (waarvan Annemarie het dikste!) op zak. Nu eerst goed herstellen en dan gewoon rustig aan het marathon schema beginnen.
Tijd: 7 km in 34.31 (dat dan weer wel, haha)
Groetjes, Lidia 

Na het succes op de 10km van de Groene van Amsterdam smaakte het naar meer successen en heb mijn hardloopvriendjes opgetrommeld om de 14km van de Almere City Run te lopen, 2 van hen zijn Almeerders dus een leuke thuiswedstrijd.
En voor mij (en voor Lidia) een mooi begin van het marathonschema die ik in oktober in Amsterdam hoop te lopen.
Ik voel mij superfit en zo ook afgelopen zondag aan de start.
Nog op het laatste moment met Lidia overlegd welk tempo ik ga lopen en ben begonnen met het tempo van mijn laatste 10km (5:20min/km).
Nadat we door het stadshart en DOOR het raadhuis van Almere waren gecirkeld begon het uitgestrektere gedeelte waardoor ik meer ruimte kreeg om het beoogde tempo te gaan lopen en dat voelde goed. Ik was verbaast van al het groen in Almere.
Helaas kwam ik onderweg mijn (hardloop)vriendinnetje Lidia tegen die vanwege een kuitblessure moest uitstappen, echt niet leuk voor haar en heeft mij wel even bezig gehouden. Gelukkig kon ik mijzelf weer herpakken, heerlijk vlak gelopen en de laatste km er een versnelling in kunnen gooien. Gefinisht in 1:15:15…. als je bedenkt dat ik de Zevenheuvelenloop (15km) in november 2013 in 1:27:01 heb gelopen zit er behoorlijk wat progressie in. Ik ben trots en geeft vertrouwen in het marathonschema.
Groetjes, Annemarie (van ’t Zelfde)

 

 

NK Masters baan (dag 2)

Vandaag stond voor mij de 5.000m. op het programma. Ik hoopte stiekem dat ik deze afstand iets beter aankon en heel lang leek het er ook op, totdat mijn opponente twee ronden voor het einde ging versnellen en ik uiteindelijk toch nog op eerbiedige afstand tweede werd.

Uiteraard ben ik superblij dat ik alweer tweemaal tijdens een NK op het podium stond.
Els